Tageslichtlampen – was sie leisten und wo Sie zugreifen können

Tageslichtlampen sind so gut wie die Sonne
Eine Tageslichtlampe ersetzt das Sonnenlicht mit all seinen positiven Eigenschaften




Benutzen Sie  Tageslichtlampen, um die gesundheitlichen Vorteile von Sonnenlicht auch in geschlossenen Räumen genießen zu können. Vollspektrumlampen imitieren das Sonnenlicht. Sie können Lichtmangel mit all seinen negativen Folgen, wie Depressionen oder Störungen des Tag-Nacht-Rhythmus, vorbeugen. Deshalb ist die Entscheidung für eine Tageslichtleuchte oder ein Lichttherapiegerät  immer eine gute Wahl 🙂 Ihr Körper , Ihre Augen und Ihre Seele werend es Ihnen danken, wenn Sie eine Tageslichtlampe kaufen – und verwenden.

Tageslichtlampen – diese Eckdaten sollten Sie beachten

Das Angebot an Tageslichtlampen ist riesig und unüberschaubar und in letzter Zeit scheint sich das Angebot noch vervielfacht zu haben. Einige Geräte sind zertifizierte Medizinprodukte und etwas teurer in der Anschaffung. Aber das scheint sich zu lohnen, denn die preisgünstigen Geräte aus der Beleuchtungsabteilung werden all zu gerne retourniert.

Für eine Lichttherapie sind mindestens 2500 Lux Beleuchtungsstärke am Aufenthaltsort des Patienten nötig.  Die Intensität der Beleuchtung nimmt mit der Entfernung ab. Für die angestrebte  Beleuchtungsstärke muss man sich unter Umständen recht nah an der Lampe aufhalten, wenn diese nicht so leistungsstark ist. Eine Sitzung dauert etwa 20 bis 45 Minuten. Das kann auf die Dauer der Sitzung recht unangenehm werden.  Empfehlenswerte Tageslichtlampen leisten entsprechend Herstellerangaben deswegen 10 000 bis 25 000 Lux.

Als Leuchtmittel verwenden moderne Tageslichlampen die LED Technik. Die Lebensdauer der Leuchtmittel wird meist mit 10 000 Arbeitsstunden angegeben. Das reicht bei 45 Minuten täglich für etwa 36 Jahre.

Einige Tageslichtlampen sind dimmbar. Das ist angenehm, wenn man das Gerät längerfristig in Betrieb nehmen möchte, etwa als Arbeits- oder Leselampe. Für eine Lichttherapie macht das keinen Sinn, denn je niedriger die Beleuchtungsstärke, desto länger dauert der Anwendung.

Tageslichtlampen sind schon für weit unter 100€ zu haben. Hier klagen die Nutzer aber oft über flackerndes Licht und störende Nebengeräusche. Für hochwertige Geräte muss man daher etwas mehr berappen. Dafür kann man eine angenehme, erholsame Anwendung genießen.

Vollspektrum Leuchtmittel ersetzen die Tageslichtlampe

Tageslicht mit Vollspektrum ist auch in Form von „ganz normalen“ Leuchtmitteln, zum Beispiel der
CROWN LED Tageslicht Glühbirne mit Vollspektrum*  Das Leuchtmittel entspricht einer 100W Glühbirne, ist dimmbar und mit Energieefifizienzklasse A+ auch energiesparend. Deshalb steht es wohl auch sehr hoch in der Gust der Kunden.

Eine gute Alternative ist die HiraLite LED 11W Vollspektrum Tageslichtlampe *. Sie entspricht einer 60W Glühbirne, ist ebenfalls dimmbar und energiesparend (A+). Sie schneidet bei den Kundenbewertungen etwas besser ab als das Leuchtmittel von Crown.

Kaufempfehlungen für Tageslichtlampen als Orientierungshilfe:

Klarstein Lichtduschen

Eines der beliebesten Produkte 2022 ist die Klarstein Summershine Slim Lichtdusche. *

Philips Lichttherapiegeräte

Das Philips HF3419/01 EnergyUp White* ist eine Tageslichtlampe, die mit 10 000 Lux  zur Lichttherapie geeignet ist. Es braucht nicht viele Worte, das beliebte Gerät überzeugt durch Leistung, Design und Preis. Dieses Gerät schnitt beim Test von Tagelichtlampen der Stiftung Warentest als Sieger ab.energyup Tageslichlampe von Philips

Beurer Tageslichtlampen

Auch die Beurer Tageslichtlampen sind beliebte Lichtduschen. Mit Beurer sind Sie immer auf der sicheren Seite, denn alle Produkte von dieses Herstellers sind zertifizierte Medizinprodukte. Denken Sie daran, dass Tageslicht nicht unbedingt Vollspektrum bedeutet.

Tageslichtlampen von Beurer werden in  einer Produktreihe unter der Bezeichnung Beurer TL 30 * bis Beurer TL 90 * hergestellt. Die Kennziffer bezieht sich dabei auf die Fläche des Schirmes. Mittlerweile ist  die Beurer TL 100* auf dem Markt. Dabei handelt es sich um ein Gerät, dass sowohl zur Lichttherapie als auch als Stimmungslicht verwendet werden kann. Es ist dimmbar und verbreitet angenehmes Licht durch eine  Farbwechsel-Funktion mit mehr als 200 Nuancen.

Die kleinste Sonnenlichtlampe von Beurer, die TL 30 *wiegt nur etwa 300g und verfügt über ein praktisches Tablet-Format. Damit ist sie ideal für unterwegs. Eine Aufbewahrungstasche ist im Lieferumfang enthalten. Ein kleiner Wermutstropfen: Man muss für eine erfolgreiche Therapie mit 10cm recht nah an das Gerät heranrücken.

Eine Nummer größer sind Beurer TL 40 *, bei der Sie 15cm Abstand einhalten müssen und die Beurer TL 41 Touch *. Das Gerät verfügt über eine Touch Funktion und Sie genießen seine Wirkung in 20cm Abstand. Das ist gut für den Schreibtisch geeignet.

Die beliebteste von Beurer ist übrigens die Beurer TL 80 *

 

Lumie Tageslichtlampen

Auch die Tageslichtlampen von Lumie sind zertifizerte Medizinprodukte. Sie sind qualitativ etwas höherwertig als die Produkte von Beurer, was sich unter anderem im Preis niederschlägt. Lumie hat in jeder Nische der Tageslichtlampen etwas zu bieten.

Das Pendant zur tragbaren Beurer TL 30 ist die Lumie Vitamin L*: Klein und leicht, aber besser  in der Leistung, so dass Sie 20cm Abstand halten dürfen.

Tipp: Die Lichttherapiebrille

Ein weiteres, pfiffiges Gerät auf dem Markt ist die Luminette-Lichttherapiebrille, für alle, die nicht genug Sitzfleisch für eine klassische Lichttherapie haben. Mit diesem Lichttherapiegerät auf der Nase können Sie ihrer täglichen Routine nachgehen. Es schränkt das Blickfeld nicht ein und ist auch für Brillenträger geeignet.
Sie leuchtet in drei Stärken zwischen 500 und 1500 lux. Wegen der geringen Entfernung zu den Augen ist das für eine effektive Lichttherapie ausreichend. Das Konzept hat sch bewährt. Mittlerweile ist schon dei dritte Generation Luminette-Lichttherapiebrille* auf dem Markt. Die neuen Modelle sind leichter und schlanker als ihre Vorgänger.

als Brille tragbare Tageslichtlampe

noch ein Tipp:

Mittlerweile gibt es Vollspektrum Tageslichtlampen auch in hübsch.
Okay, das ist Geschmackssache.

Tageslichtzlampe mit ansprechendem DesignTageslichtlampe mit Holzrahmen

Wie wirkt eine Tageslichtlampe?

Tageslichtlampen leuchten genauso hell und mit dem gleichen Spektrum wie die Sonne. Das ist wichtig, denn Helligkeit kann auf verschiedenen Wegen erreicht werden.  Aber nur bestimmte Wellenlängen – also Farben – erregen die Sinneszellen.

Unser moderner Alltag schließt natürliches Sonnenlicht weitgehend aus. Licht dient nur als Mittel zum Zweck, um (halbwegs) gute Sehverhältnisse zu schaffen. Wer aber jemals im Licht einer Tageslichtlampe Seharbeit geleistet hat, kennt den Unterschied und möchte das Tageslicht nicht mehr missen. Eine ausreichende Dosis Tageslicht ist deshalb nicht nur für unsere Augen sondern auch für unsere Gesundheit immens wichtig.

Helles Tageslicht hat Zwei Funktionen: Es stoppt einerseits die nächtliche Produktion des Schlafhormons Melatonin und fördert andrerseits gleichzeitig dessen  Abbau. Das macht wach und frisch für den Tag und beugt Energietiefs vor. Tageslichtlampen  bekämpfen Wintermüdigkeit mit der natürlichen, vitalisierenden Kraft des Sonnenlichts. Darüber hinaus darf man nicht vergessen, dass Tageslicht auch den Augen gut tut.

Wir sollten deshalb auf eine Tageslichtlampe  zurückgreifen, um unsere Gesundheit zu erhalten. Das kann eine Vollspektrumlampe , wie das Philips HF3419/01 EnergyUp Light  * sein. Das Licht muss dabei auf die Netzhaut fallen. Den direkten Blick in die Lampe sollte man aber vermeiden. Eine solche Lichtdusche kann für alle möglichen Tätigkeiten, die helles Licht erfordern oder zulassen, eingesetzt werden.

Es ist wichtig, dass die Tageslichtlampe ein Vollspektrum abgibt. Die Helligkeit oder Farbtemperatur allein ist kein genügender Hinweis. Es kommt auf die richtige Wellenlänge an. Vor allem der Blaubereich ist wichtig. Achten Sie daher bei der Auswahl auf Bezeichnungen wie Biolicht, dynamisches Licht, Vollspektrum oder Hinweise wie „zertifiziertes Medizinprodukt“.

Soll man überhaupt eine Tageslichtlampe kaufen?

Ja. Die Anwender sind fast ausnahmslos von der Wirkung der Lampen überzeugt, wenn nicht sogar begeistert. Negative Beurteilungen beziehen sich ausschließlich auf Probleme mit der Kaufabwicklung, nie auf das Produkt und seine Eigenschaften.

Ein Lichtwecker simuliert den Sonnenaufgang

Ein Lichtwecker simuliert den sonnenaufgang
Ein Lichtwecker simuliert den sonnenaufgang

Ein Lichtwecker ist ein helle Lampe, die zur gewünschten Weckzeit einschaltet und kontinuierlich den Raum erhellt. Er imitiert dabei den Sonnenaufgang und liefert dem Körper das Signal, dass es Zeit zum Auftstehen ist. Das geschieht biologisch natürlich. Das Tageslicht hemmt die Freisetzung des Schlafhormons Melatonin. Man wacht also wirklich auf und wird nicht einfach nur aus dem Schlaf gerissen wie von dem scheppernden Rattern eines herkömmlichen Weckers. Der simulierte Sonnenaufgang des Lichtwecker weckt auf natürliche, sanfte Weise und der Tag beginnt ohne Stress.

Ein guter Lichtwecker bietet eine ausreichend hohe Lichtstärke, so dass man bei einem gut abgedunkelten Schlafraum auch im Sommer  geweckt wird. Ein Lichtwecker sollte wirklich jeden Tag eingesetzt werden. Unser Biorhythmus liebt Kontinuität. Die Jahreszeiten wechseln schließlich auch nicht über Nacht.

Man muss sich auch nicht fürchten, zu verschlafen. Wir reagieren  auf geringe Unterschiede der Beleuchtungsstärke – auch mit geschlossenen Augen. Und zur Sicherheit bietet ein guter Lichtwecker zusätzlich auch ein akustisches Signal, das zum Ende der Lichtphase einsetzt. Zur Auswahl stehen meist  Naturtöne, meditative Musik oder auch das aktuelle Radioprogramm.

Lichtwecker als Einschlafhilfe

Gute Geräte verfügen darüber hinaus über eine Dämmerungsfunktion. Dabei wird der Weckprozess umgekehrt und das Herannahen der Nacht simuliert. Dadurch hilft ein Lichtwecker auch gegen Einschlafprobleme sehr wirkungsvoll. Lassen Sie Licht und Klänge langsam ausblenden und simulieren Sie den Anbruch der Nacht. Nun wird die Melatoninsynthese angeregt und Sie verabschieden sich ins Reich der Träume.

Lichtwecker sind auch TageslichtlampenEin beliebtes Gerät, das keine Wünsche offen lässt, ist das Philips HF3520/01 Wake-Up Light *. Es schickt Sie abends sanft in den Schlaf und weist sie morgens behutsam auf das Ende der Nacht hin. Es ist ein Segen für Morgenmuffel. Laut Hersteller ist das Philips Wake-up Light das einzige Gerät, dessen Wirkung wissenschaftlich belegt ist.  Forscher bestätigen: dieser Lichtwecker ist das bestmögliche Produkt, das einen natürlichen Aufwachvorgang auslöst. Es versorgt Sie mit Energie und hebt die Stimmung am Morgen. Was will man mehr.

 Lichttherapie zur Vitalisierung

Eine Lichttherapie kann den gefürchteten Winterblues bekämpfen. Das ist vor allem während der dunklen Jahreszeit und in nördlichen Regionen hilfreich. Lichttherapie ist eine Methode zur Behandlung verschiedener Erkrankungen wie  Depressionen oder Schlafstörungen. Sie ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren.

Lichttherapie ganz natürlich

Die Lichttherapie wirkt sich auf unsere innere Uhr aus. Eine morgendliche Lichtdusche stoppt die Produktion von Melatonin. Melatonin ist ein Hormon, das im Verdacht steht, depressive Verstimmungen zu fördern. Deshalb kann eine Lichtdusche einen positiven Stimmumgsumschwung bewirken.

Die Patienten werden in der Therapie hellem Kunstlicht ausgesetzt. Dabei ist eine Dosis von 10 000 Lux und 30 Minuten nötig. Oder eine Exposition bei 2 500 Lux für zwei Stunden. Im Vergleich erreicht eine normale Raumbeleuchtung 5oo Lux, helles Tageslicht etwa 5000 Lux.

Das Licht muss dabei auf die Netzhaut fallen, um die dort vorhandenen Blaulichtrezeptoren zu erregen. Diese enthalten das Farbpigment Melanopsin. Wird es erregt, sendet es Signale direkt an das Gehirn und greift dort in den Hormonhaushalt ein.

Melanopsin wird vom Blauanteil des Lichtes mit einer Wellenlänge von etwa 500nm angeregt. Moderne Lichttherapiegeräte wie das HF3330/01 goLITE BLU Lichttherapiegerät von Philips* nutzen diese Tatsache und geben gezielt Licht dieser Wellenlänge ab. Dadurch wird die Wirksamkeit noch gesteigert.

Tageslichtlampen bei Hauterkrankung

Auch Erkrankungen der Haut wie Neurodermitis oder Schuppenflechte können mit Hilfe von Lichttherapie gelindert werden. In diesem Fall ist aber nicht das blaue Licht wirksam, sondern die UV Strahlung. Für diese Anwendungen kommen spezielle UV Lampen zum Einsatz, die  UV Strahlen von 311nm Wellenlänge abgeben und zur Behandlung von Hautkrankheiten eingesetzt werden, wie etwa die UVB Lampe DermoPro 311nm *

Auch zur Behandlung von Akne hat sich eine Form der Lichttherapie bewährt.  Studien haben gezeigt, dass durch eine abwechselnde Bestrahlung mit blauem und rotem Licht Akne reduziert werden kann. Akne wird durch das Bakterium Propionibacterium acnes ausgelöst.  Das gehört eigentlich zur normalen Hautflora.  Das Blaulicht bekämpft den Erreger der Akne. Er wird durch den so genannten photodynamische Effekt zerstört. Das Rotlicht fördert die Wundheilung. (Mehr Infos zur Rotlicht-Therapie gibt es hier.) Entsprechende Therapiegeräte, wie das Lumie Clear  *, das  blaues und rotes Licht  zur Behandlung von Akne abgibt,  sind im Handel erhältlich.

Aber Achtung: Hier geht es um die biologischen und medizinischen Eigenschaften von Sonnenlicht. Falls Sie eine therapeutische Anwendung von Sonnenlicht oder verwandten Medizinprodukten in Erwägung ziehen, dann nur nach vorheriger Absprache mit Ihrem Arzt.

Vitamin D Versorgung

Ein weiteres Einsatzgebiet von Lichttherapie Geräten ist die Versorgung mit Vitamin D. Wir bilden Vitamin D  in der Haut mit Hilfe von UVB Strahlen. Dafür gibt es spezielle Vitamin D Lampen auf dem Markt, die die Synthese des Sonnenvitamins auch während der dunklen Wintermonate sicherstellen. Da UV Strahlen die Augen schädigen können, ist es ratsam, während der Behandlung eine UV Schutzbrille *zu tragen.

Anwendungsgebiete für Tageslichtlampen

Man benutzt

  • Tageslichtlampen im ganz normalen Alltag. Sie schaffen Vitalität und Wohlbefinden und helfen, die Sehkraft zu erhalten.
  • ein Lichttherapiegerät um depressive Verstimmungen zu mildern.
  • eine UVB Lampe um die Produktion von Vitamin D anzuregen.
  • eine UV Lampe zur Behandlung bestimmter Hautkrankheiten wie zum Beispiel Schuppenflechte. Diese Geräte geben UVA und UVB Strahlen in einem genau definierten Verhältnis ab.
  • ein Lichttherapiegerät, das ein genau definiertes Verhältnis von Blau- und Rotlicht abgibt, zur Behandlung von Akne.
  • und nicht zuletzt einen Lichtwecker, um erholt und stressfrei in den Tag zu starten.

Es sind auch ganz normale Leuchtmittel im Angebot,  die einfach in die vorhandene Lampe eingesetzt werden. Dann gibt es noch so genannte Lichtduschen, deren Beleuchtung täglich für eine bestimmte Zeit genossen wird. Auch Schreibtischlampen mit Vollspektrum sind im Angebot. Das Ziel ist immer, Beeinträchtigungen durch Lichtmangel vorzubeugen.

Wenn es dafür schon zu spät ist, kann man versuchen, depressive Verstimmungen und Energiemangel mit Hilfe von Lichttherapiegeräten zu bekämpfen. Lichttherapiegeräte müssen eine besonders hohe Beleuchtungsstärke aufweisen. Manche Geräte sind sowohl zur Vorbeugung als auch zur Heilung geeignet.

Tageslichtlampen sind so gut wie die Sonne

Sonnenlicht besteht aus elektromagnetischen Strahlen. Entscheidend für die Wirkung ist die Wellenlänge. Deshalb  ist es egal, aus welcher Quelle die Strahlung stammt. Künstliches Sonnenlicht ist also der natürlichen Sonnenstrahlung ebenbürtig.

Allerdings bietet eine UV- oder Tageslichtlampe die Möglichkeit, Sonnenlicht zu tanken, auch wenn die Sonne gerade nicht scheint.

Das Angebot an Tageslichtlampen ist enorm und nicht jeder Gerätetyp ist für jede Anwendung geeignet. Einige Anwendungen gehören in den medizinischen Bereich.

Deshalb hier der Hinweis, dass diese Seiten Sie nur über die biologischen und medizinischen Eigenschaften von Tageslicht informieren. Falls Sie eine therapeutische Anwendung von Sonnenlicht oder verwandten Medizinprodukten in Erwägung ziehen, dann nur nach vorheriger Absprache mit Ihrem Arzt.

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