Tageslichtlampen

 

Tageslichtlampen imiteren das Sonnenlicht

Tageslichtlampen scheinen so hell wie die Sonne
Der Prototyp aller Tageslichtlampen

Um die gesundheitlichen Vorteile des Sonnenlichts auch in geschlossenen Räumen genießen zu können benötigt man Tageslichtlampen.

Eine Tageslichtlampe imitiert das Sonnenlicht und kann Lichtmangel mit seinen negativen Folgen wie Energiemangel oder depressiven Verstimmungen vorbeugen.

Tageslichtlampen leuchten genauso hell und mit dem gleichen Spektrum wie die Sonne. Das ist wichtig, denn Helligkeit kann auf verschiedenen Wegen erreicht werden, aber nur bestimmte Wellenlängen – also Farben – erregen die Sinneszellen.

Unser moderner Alltag schließt natürliches Sonnenlicht weitgehend aus. Licht dient nur als Mittel zum Zweck, um (halbwegs) gute Sehverhältnisse zu schaffen. Wer aber jemals im Licht einer Tageslichtlampe Seharbeit geleistet hat, kennt den Unterschied und möchte das Tageslicht nicht mehr missen. Eine ausreichende Dosis Tageslicht ist nicht nur für unsere Augen sondern auch für unsere Gesundheit immens wichtig.

Wir sollten deshalb auf künstliches Sonnenlicht zurückgreifen, um unsere Gesundheit zu erhalten. Das kann eine Tageslichtlampe mit Vollspektrum , wie das Philips HF3419/01 EnergyUp Light sein. Das Licht muss dabei auf die Netzhaut fallen, den direkten Blick in die Lampe sollte man aber vermeiden. Eine solche Lichtdusche kann für alle möglichen Tätigkeiten, die helles Licht erfordern oder zulassen, eingesetzt werden.

Wie wirkt eine Tageslichtlampe?
Das helle Tageslicht stoppt die nächtliche Melatoninproduktion und fördert den Abbau von Melatonin. Das macht wach und frisch für den Tag und beugt Energietiefs vor. Tageslichtlampen  bekämpfen Wintermüdigkeit mit der natürlichen, vitalisierneden Kraft des Sonnenlichts.

Es ist wichtig, dass die Tageslichtlampe ein Vollspektrum abgibt. Die Helligkeit allein ist kein genügender Hinweis. Es kommt auf die richtigen Wellenlängen, vor allem im Blaubereich an. Achten Sie bei der Auswahl auf Bezeichnungen wie Biolicht, dynamisches Licht, Vollspektrum oder Hinweise wie „zertifiziertes Medizinprodukt“.

Der Markt an Tageslichtlampen ist unüberschaubar. Unzählige Anbieter von Medizingeräten, Haushaltsgeräten, Unterhaltungselektronik, Leuchtmitteln oder – ja, tatsächlich – Tageslichtlampen bieten ihre Geräte an.

Soll man sich überhaupt eine Tageslichtlampe kaufen?

Ja. Die Anwender sind fast ausnahmslos von der Wirkung der Lampen überzeugt, wenn nicht sogar begeistert. Negative Beurteilungen beziehen sich ausschließlich auf Probleme mit der Kaufabwicklung, nie auf das Produkt und seine Eigenschaften.

Worauf sollte man also achten, wenn man eine Tageslichtlampe kaufen möchte?

Eine gute Tageslichtlampe liefert ein UV-freies, flimmerfreies Vollspektrum an Licht. Für eine Lichttherapie sind mindestens 2500 Lux Beleuchtungsstärke am Aufenthaltsort des Patienten nötig. Die Lampen leisten deswegen 10 000 bis 25 000 Lux. Für diese Beleuchtungsstärke muss man sich unter Umständen recht nah an der Lampe aufhalten, wenn diese nicht so leistungsstark ist. Das kann auf die Dauer der Sitzung unangenehm werden. Eine Sitzung dauert etwa 20 bis 45 Minuten.

Als Leuchtmittel verwenden herkömmliche Geräte Leuchtstoffröhren, aktuellere Modelle arbeiten mit LED Technik. Die Lebenserwartung der Leuchtmittel wird meist mit 10 000 Arbeitsstunden angegeben. Das reicht bei 45 Minuten täglich für etwa 36 Jahre.

Einige Geräte sind dimmbar. Das ist angenehm, wenn man die Lampe längerfristig in Betrieb nehmen möchte, etwa als Arbeits- oder Leselampe. Für eine Lichttherapie macht das keinen Sinn, denn je niedriger die Beleuchtungsstärke, desto länger dauert der Anwendung.

Tageslichtlampen sind schon für weit unter 100€ zu haben. Hier klagen die Nutzer aber oft über flackerndes Licht und störende Nebengeräusche. Für hochwertige Geräte muss man etwas mehr berappen, kann dann im Gegenzug angenehme, erholsame Therapieanwendungen genießen.

Tageslicht mit Vollspektrum ist auch in Form von „ganz normalen“ Leuchtmitteln, zum Beispiel der Energiesparlampe BIOLICHT mit Vollspektrum von Narva zu haben.

Kaufempfehlungen:

Die Davita Lichtdusche 110 ist ein qualitativ hochwertiges Lichttherapiegerät mit einer außergewöhnlich starken Leistung von 25 000 Lux. Die Lichtdusche liefert sofort flimmerfreies Licht ohne störende Nebengeräusche. Der hohe Anschaffungspreis macht es nicht unbedingt zu einem Schnäppchen, eine hohe Kundenzufriedenheit, die besonders hohe Leistung und gute Qualität rechtfertigen die Anschaffung aber trotzdem.

Das Philips HF3419/01 EnergyUp White ist eine Tageslichtlampe, die mit 10 000 Lux ebenfalls zur Lichttherapie geeignet ist. Es braucht nicht viele Worte, das beliebte Gerät überzeugt durch Leistung, Design und Preis.

Die Lumie Desklamp ist dank ihres verstellbaren Armes Lichttherapiegerät und Schreibtischlampe zugleich. Optisch etwas ansprechender kommt die Vollspektrum Tageslicht Schreibtischlampe von Androv daher – aber das ist Geschmacksache. Das Gerät bringt dieselbe Leistung wie die Lampe von Lumie, erlaubt aber einen größeren Abstand während der Anwendung und ist in der Anschaffung etwas günstiger.

 

Ein Lichtwecker simuliert den Sonnenaufgang

Ein Lichtwecker imitiert den Sonnenaufgang und ermöglicht ein natürliches Erwachen. Ein guter Start in den Tag.

sonnenuntergang ststt LichtweckerEin Lichtwecker ist ein helle Lampe, die zur gewünschten Weckzeit einschaltet und kontinuierlich den Raum erhellt. Er imitiert dabei den Sonnenaufgang und liefert dem Körper das Signal, dass es Zeit zum Auftstehen ist. Das geschieht biologisch natürlich. Das Tageslicht hemmt die Freisetzung des Schlafhormons Melatonin. Man wacht also wirklich au und wird nicht einfach nur aus dem Schlaf gerissen wie von dem scheppernden Rattern eines herkömmlichen Weckers. Der simulierte Sonnenaufgang des Lichtwecker weckt auf natürliche, sanfte Weise und der Tag beginnt ohne Stress.

Ein guter Lichtwecker bietet eine ausreichend hohe Lichtstärke, so dass man bei einem gut abgedunkelten Schlafraum auch im Sommer  geweckt wird. Falls die Sonne das schon selbst und zu früh erledigt, drehen Sie sich einfach noch ein paar Mal um oder dunkeln das Zimmer besser ab. Ein Lichtwecker sollte wirklich jeden Tag eingesetzt werden. Unser Biorhythmus liebt Kontinuität. Die Jahreszeiten wechseln schließlich auch nicht über Nacht.

Auch vor dem Verschlafen muss man sich nicht fürchten. Unser Auge reagiert nachts auf geringe Unterschiede der Beleuchtungsstärke – auch mit geschlossenen Augen. Und zur Sicherheit bietet ein guter Lichtwecker zusätzlich auch ein akustisches Signal, das zum Ende der Lichtphase einsetzt. Zur Auswahl stehen meist  Naturtöne, meditative Musik oder auch das aktuelle Radioprogramm.

Gute Geräte verfügen darüber hinaus über eine Dämmerungsfunktion. Das ist eine Umkehrung des Weckprozesses und simuliet das Herannahen der Nacht. Dadurch ist ein Lichtwecker auch gegen Einschlafproblemen sehr wirkungsvoll. Lassen Sie Licht und Klänge langsam ausblenden und simulieren Sie den Anbruch der Nacht. Nund wird die Melatoninsynthese angeregt und man verabschiedet sich ins Reich der Träume.

Ein beliebtes Gerät, das keine Wünsche offen lässt, ist das Philips HF3520/01 Wake-Up Light. Es schickt Sie abneds sanft in den Schlaf und weist sie morgens behutsam auf das Ende der Nacht hin. Es ist ein Segen für Morgenmuffel. Laut Hersteller ist das Philips Wake-up Light das einzige Gerät, dessen Funktion wissenschaftlich belegt ist.  Forscher bestätigen: dieser Lichtwecker ist das bestmögliche Produkt, das einen natürlichen Aufwachvorgang auslöst. Es versorgt Sie mit Energie und hebt die Stimmung am Morgen. Was will man mehr.

 Lichttherapie zur Vitalisierung

 Vor allem während der dunklen Herbst- und Wintermonate oder in nördlichen Regionen mit unzureichender Sonnenstrahlung kann eine Lichttherapie den gefürchteten Winterblues bekämpfen. Lichttherapie ist eine Methode zur Behandlung verschiedener Erkrankungen wie  Depressionen oder Schlafstörungen. Sie ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren.

Lichttherapie ganz natürlich
Lichttherapie ganz natürlich

Die Lichttherapie wirkt sich auf unseren circadianen Rhythmus, also unsere innere Uhr, aus. Eine morgendliche Lichtdusche stoppt die Produktion von Melatonin. Melatonin ist ein Hormon, das im Verdacht steht, depressive Verstimmungen zu fördern. Deshalb kann eine Lichtdusche einen positiven Stimmumgsumschwung bewirken.
Die Patienten werden in der Therapie hellem Kunstlicht ausgesetzt. Dabei ist eine Dosis von 10 000 Lux und 30 Minuten nötig, alternativ eine Exposition bei 2 500 Lux für zwei Stunden. Zum Vergleich: eine normale Raumbeleuchtung erreicht maximal 5oo Lux, helles Tageslicht etwa 5000 Lux.
Das Licht muss dabei auf die Netzhaut fallen, um die dort vorhandenen Blaulichtrezeptoren zu erregen. Die enthalten das Farbpigment Melanopsin, das bei Erregung Signale unmittelbar in das Gehirn aussendet und dort in den Hormonhaushalt eingreift.
Melanopsin wird vom Blauanteil des Lichtes mit einer Wellenlänge von etwa 500nm angeregt. Moderne Lichttherapiegeräte wie das HF3330/01 goLITE BLU Lichttherapiegerät von Philips nutzen diese Tatsache und geben gezielt Licht dieser Wellenlänge ab. Dadurch wird die Wirksamkeit noch gesteigert.

Tageslichtlampen bei Hauterkrankung

Auch Erkrankungen der Haut wie Neurodermitis oder Schuppenflechte können mit Hilfe von Lichttherapie gelindert werden. In diesem Fall ist aber nicht das blaue Licht wirksam, sondern die UV Strahlung. Für diese Anwendungen kommen daher spezielle UV Lampen zum Einsatz, wie das 1000MX Bestrahlungsgerät von Dermfix. Es gibt UV Strahlen von 311nm Wellenlänge ab und wird zur Behandlung von Hautkrankheiten eingesetzt.

Auch zur Bekandlung von Akne hat sich eine Form der Lichttherapie bewährt.  Studien haben gezeigt, dass durch eine abwechselnde Bestrahlung mit blauem und rotem Licht Akne reduziert werden kann. Dabei bekämpft das Blaulicht den Erreger der Akne, das Bakterium Propionibacterium acnes, das eigentlich zur normalen Hautflora gehört.  Es wird durch den so genannten photodynamische Effekt zerstört. Das Rotlicht fördert dagegen die Wundheilung. Entsprechende Therapiegeräte, wie das Lichttherapiegerät CleanLite CL 70 von Davita sind im Handel erhältlich.

Aber Achtung: Hier geht es um die biologischen und medizinischen Eigenschaften von Sonnenlicht. Falls Sie eine therapeutische Anwendung von Sonnenlicht oder verwandten Medizinprodukten in Erwägung ziehen, dann nur nach vorheriger Absprache mit Ihrem Arzt.

Vitamin D Versorgung

Ein weiteres Einsatzgebiet von Lichttherapie Geräten ist die Versorgung mit Vitamin D. Vitamin D wird in der Haut mit Hilfe von UVB Strahlen gebildet. Zu diesem Zweck sind spezielle Vitamin D Lampen auf dem Markt, etwa die Androv 3000 UV-B Lampe, die die Synthese des Sonnenvitamins auch während der sonnenarmen Wintermonate sicherstellen. Da UV Strahlen die Augen schädigen können, ist es ratsam, während der Behandlung eine UV Schutzbrille zu tragen.

Tageslichtlampen sind so gut wie die Sonne

Heute ist es möglich, Leuchtmittel herzustellen, die in ihrem Spektrum dem Sonnenlicht sehr nahe kommen. Dabei können gezielt bestimmte gesundheitliche Aspekte angesprochen werden, etwa die Tageslichtlampe für eine Lichttherapie oder UVB-Lampe für die Vitamin D Produktion.

Sonnenlicht besteht aus elektromagnetischen Strahlen. Entscheidend für die Wirkung ist die Wellenlänge. Deshalb  ist es letztendlich egal, aus welcher Quelle die Strahlung stammt.  Künstliches Sonnenlicht ist also der natürlichen Sonnenstrahlung ebenbürtig.

Nur bietet eine UV- oder Tageslichtlampe die Möglichkeit, Sonnenlicht zu tanken, auch wenn die Sonne gerade nicht scheint.

Das Angebot an Tageslichtlampen ist enorm und nicht jeder Gerätetyp ist für jede Anwendung geeignet. Einige Anwendungen gehören in den medizinischen Bereich.

Deshalb hier der Hinweis, dass diese Seiten Sie nur über die biologischen und medizinischen Eigenschaften von Tageslicht informieren. Falls Sie eine therapeutische Anwendung von Sonnenlicht oder verwandten Medizinprodukten in Erwägung ziehen, dann nur nach vorheriger Absprache mit Ihrem Arzt.

Man benutzt

  • eine Tageslichtlampe im täglichen Alltag, um gute Sehverhältnisse zu schaffen und Vitalität und Wohlbefinden zu erhalten.
  • einen Lichtwecker um erholt  und stressfrei in den Tag zu starten.
  • ein Lichttherapiegerät um depressive Verstimmungen zu mildern. Ein Lichttherapegerät muss eine besonders hohe Beleuchtungsstärke aufweisen.
  • eine UVB Lampe um die Produktion von Vitamin D anzuregen.
  • eine UV Lampe zur behandlung bestimmter Hautkrankheiten wie zum Beispiel Schuppenflechte. Diese Geräte geben UVA und UVB Strahlen in einem genau definierten  Verhältnis ab.
  • ein genau definiertes Verhältnis von Blau- und Rotlicht zur Behandlung von Akne.

Es ist schon verblüffend, wie weitreichend der Einfluß von Sonnenlicht auf unsere Gesundheit ist.

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