Wenn die Tage wieder echt düster werden, drohen Winterblues, Vitaminmangel und andere Lichtmangelerscheinungen. Da ist es eine gute Idee, sich künstliches Sonnenlicht in die Stube zu holen und eine Tageslichtlampe zu kaufen. Die liefert echt tolles Licht, über das sich auch die Augen freuen und bei dem man gut arbeiten kann. Gleichzeitig macht sie frisch und munter.
Warum eine Tageslichtlampe kaufen?
Tageslichtlampen leuchten genauso hell und mit dem gleichen Spektrum wie die Sonne. Das ist wichtig, denn Helligkeit kann auf verschiedenen Wegen erreicht werden. Aber nur bestimmte Wellenlängen – also Farben – erregen die Sinneszellen.
Helles Tageslicht hat zwei Funktionen: Es stoppt einerseits die nächtliche Produktion des Schlafhormons Melatonin und fördert andrerseits gleichzeitig dessen Abbau. Das macht wach und frisch für den Tag und beugt Energietiefs vor. Tageslichtlampen bekämpfen Wintermüdigkeit mit der natürlichen, vitalisierenden Kraft des Sonnenlichts. Darüber hinaus darf man nicht vergessen, dass Tageslicht auch den Augen guttut.
Es ist wichtig, dass die Tageslichtlampe ein Vollspektrum abgibt. Die Helligkeit oder Farbtemperatur allein ist kein genügender Hinweis. Es kommt auf die richtige Wellenlänge an. Vor allem der Blaubereich ist wichtig. Achtet daher bei der Auswahl auf die Bezeichnung »Vollspektrum« oder Hinweise wie »zertifiziertes Medizinprodukt«.
Anwendungsgebiete für Tageslichtlampen
Man benutzt
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Tageslichtlampen im ganz normalen Alltag. Sie schaffen Vitalität und Wohlbefinden und helfen, die Sehkraft zu erhalten.
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ein Lichttherapiegerät, um depressive Verstimmungen zu mildern.
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eine UVB Lampe, um die Produktion von Vitamin D anzuregen.
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eine UV-Lampe zur Behandlung bestimmter Hautkrankheiten, wie zum Beispiel Schuppenflechte. Diese Geräte geben UVA und UVB Strahlen in einem genau definierten Verhältnis ab.
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ein Lichttherapiegerät, das ein genau definiertes Verhältnis von Blau- und Rotlicht abgibt, zur Behandlung von Akne.
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und nicht zuletzt einen Lichtwecker, um erholt und stressfrei in den Tag zu starten.
Es sind auch ganz normale Leuchtmittel im Angebot, die einfach in die vorhandene Lampe eingesetzt werden. Dann gibt es noch sogenannte Lichtduschen, deren Beleuchtung täglich für eine bestimmte Zeit genossen wird. Auch Schreibtischlampen mit Vollspektrum sind im Angebot. Das Ziel ist immer, Beeinträchtigungen durch Lichtmangel vorzubeugen.
Wenn es dafür schon zu spät ist, kann man versuchen, depressive Verstimmungen und Energiemangel mithilfe von Lichttherapiegeräten zu bekämpfen. Lichttherapiegeräte müssen eine besonders hohe Beleuchtungsstärke aufweisen. Manche Geräte sind sowohl zur Vorbeugung als auch zur Heilung geeignet.
Tageslichtlampen sind so gut wie die Sonne
Sonnenlicht besteht aus elektromagnetischen Strahlen. Entscheidend für die Wirkung ist die Wellenlänge. Deshalb ist es egal, aus welcher Quelle die Strahlung stammt. Künstliches Sonnenlicht ist also der natürlichen Sonnenstrahlung ebenbürtig.
Allerdings bietet eine UV- oder Tageslichtlampe die Möglichkeit, Sonnenlicht zu tanken, auch wenn die Sonne gerade nicht scheint.
Das Angebot an Tageslichtlampen ist enorm und nicht jeder Gerätetyp ist für jede Anwendung geeignet. Einige Anwendungen gehören in den medizinischen Bereich.
Deshalb hier der Hinweis, dass diese Seiten Sie nur über die biologischen Eigenschaften von Tageslicht informieren. Falls Ihr eine therapeutische Anwendung von Sonnenlicht oder verwandten Medizinprodukten in Erwägung zieht, dann nur nach vorheriger Absprache mit dem Arzt.
Tageslichtlampe kaufen – diese Eckdaten solltet Ihr beachten
Das Angebot an Tageslichtlampen ist riesig und unüberschaubar und in letzter Zeit scheint es sich noch vervielfacht zu haben. Einige Geräte sind zertifizierte Medizinprodukte und etwas teurer in der Anschaffung. Aber das scheint sich zu lohnen, denn die preisgünstigen Geräte aus der Beleuchtungsabteilung werden allzu gerne retourniert.
Für eine Lichttherapie sind mindestens 2500 Lux Beleuchtungsstärke am Aufenthaltsort des Patienten nötig. Die Intensität der Beleuchtung nimmt mit der Entfernung ab. Für die angestrebte Beleuchtungsstärke muss man sich unter Umständen recht nah an der Lampe aufhalten, wenn diese nicht so leistungsstark ist. Eine Sitzung dauert etwa 20 bis 45 Minuten. Das kann auf die Dauer der Sitzung recht unangenehm werden. Empfehlenswerte Tageslichtlampen leisten entsprechend Herstellerangaben deswegen 10 000 bis 25 000 Lux.
Als Leuchtmittel verwenden moderne Tageslichtlampen die LED Technik. Die Lebensdauer der Leuchtmittel wird meist mit 10 000 Arbeitsstunden angegeben. Das reicht bei 45 Minuten täglich für etwa 36 Jahre.
Einige Tageslichtlampen sind dimmbar. Das ist angenehm, wenn man das Gerät längerfristig in Betrieb nehmen möchte, etwa als Arbeits- oder Leselampe. Für eine Lichttherapie macht das keinen Sinn, denn je niedriger die Beleuchtungsstärke, desto länger dauert der Anwendung.
Tageslichtlampen sind schon für weit unter 100 € zu haben. Hier klagen die Nutzer aber oft über flackerndes Licht und störende Nebengeräusche. Für hochwertige Geräte muss man daher etwas mehr berappen. Dafür kann man eine angenehme, erholsame Anwendung genießen.
Beurer Tageslichtlampen
Beurer Tageslichtlampen sind beliebte Lichtduschen. Mit Beurer seid Ihr immer auf der sicheren Seite, denn alle Produkte dieses Herstellers sind zertifizierte Medizinprodukte. Denkt daran, dass Tageslicht nicht unbedingt Vollspektrum bedeutet.
Tageslichtlampen von Beurer werden in einer Produktreihe unter der Bezeichnung Beurer TL 30 *
Dabei handelt es sich um ein Gerät, das sowohl zur Lichttherapie als auch als Stimmungslicht verwendet werden kann. Es ist dimmbar und verbreitet angenehmes Licht durch eine Farbwechsel-Funktion mit mehr als 200 Nuancen.
Die kleinste Sonnenlichtlampe von Beurer, die TL 30
Eine Nummer größer ist die Beurer TL 41 Touch *. Das Gerät verfügt über eine Touch Funktion und Ihr genießt seine Wirkung in 20 cm Abstand. Das ist gut für den Schreibtisch geeignet.
Die beliebteste von Tageslichtlampe bei Amazon ist im Herbst 2024 übrigens die Beurer TL 30*.
Alternativen zur klassischen Tageslichtlampe
Ein pfiffiges Gerät auf dem Markt ist die Luminette-Lichttherapiebrille, für alle, die nicht genug Sitzfleisch für eine klassische Lichttherapie haben. Mit diesem Lichttherapiegerät auf der Nase könnt ihr eurer täglichen Routine nachgehen. Es schränkt das Blickfeld nicht ein und ist auch für Brillenträger geeignet.
Sie leuchtet in drei Stärken zwischen 500 und 1500 lux. Wegen der geringen Entfernung zu den Augen ist das für eine effektive Lichttherapie ausreichend. Das Konzept hat sich bewährt. Mittlerweile ist schon die dritte Generation Luminette-Lichttherapiebrille*
Leuchtmittel
Dann sind noch Vollspektrum Leuchtmittel, die man einfach in die bereits vorhandene Leuchte schraubt und sie somit zur Lampe macht 😉
UV-Lampen
Ganz voll ist das Spektrum einer Tageslichtlampe aber nicht: Die UV-Strahlung fehlt. Das ist gut so, denn UV-Licht schadet den Augen und kann in hoher Dosierung auch sonst schädlich sein. UV-Licht hat aber über die Synthese von Vitamin D hinaus noch viele positive Effekte auf die Gesundheit. Man weiß noch nicht, wie es funktioniert. Aber nicht alle UV-Effekte lassen sich durch die Einnahme von Vitamin D erreichen.
Tageslichtlampen bei Hauterkrankung
Auch Erkrankungen der Haut wie Neurodermitis oder Schuppenflechte können mithilfe von Lichttherapie gelindert werden. In diesem Fall ist aber nicht das sichtbare Licht wirksam, sondern die UV Strahlung. Für diese Anwendungen kommen spezielle UV-Lampen zum Einsatz, die UV-Strahlen von 311nm Wellenlänge abgeben.
Auch zur Behandlung von Akne hat sich eine Form der Lichttherapie bewährt. Studien haben gezeigt, dass durch eine abwechselnde Bestrahlung mit blauem und rotem Licht Akne reduziert werden kann. Akne wird durch das Bakterium Propionibacterium acnes ausgelöst. Das gehört eigentlich zur normalen Hautflora. Das Blaulicht bekämpft den Erreger der Akne. Er wird durch den sogenannten photodynamischen Effekt zerstört. Das Rotlicht fördert die Wundheilung.
Aber Achtung: Hier geht es um die biologischen Eigenschaften von Sonnenlicht. Falls Ihr eine therapeutische Anwendung von Sonnenlicht oder verwandten Medizinprodukten in Erwägung zieht, dann nur nach vorheriger Absprache mit eurem Arzt.
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